Πως μπορώ να αυξήσω τον μεταβολισμό μου;

 

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας:

1. Αυξήστε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε - Ο οργανισμός σας χρειάζεται θερμίδες για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του. Αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι έχετε συνηθίσει, ο μεταβολισμός σας θα αυξηθεί για να καλύψει αυτή την επιπλέον ενέργεια.

2. Ενεργοποιήστε το σώμα σας - Το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια όταν είναι ενεργό. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, να κολυμπήσετε, να τρέξετε, να κάνετε γιόγκα ή άλλη μορφή άθλησης.

3. Καθιερώστε αποτελεσματικές συνήθειες ύπνου - Ο αρκετός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και το ευεξία σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να καταστήσει τον μεταβολισμό σας πιο αργό.

4. Αυξήστε τη μυϊκή μάζα - Οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι το λίπος. Αν αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ο μεταβολισμός σας θα αυξηθεί επίσης.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε αρνητικές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό σας. Σημαντικό είναι επίσης να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ιδίως εάν έχετε οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

#μεταβολισμός 

Διατροφικές οδηγίες για υποψήφιες μανούλες

Τι να φάτε για να μείνετε έγκυες! 

Οι γυναίκες που είναι έγκυες, ή σκοπεύουν να μείνουν, αλλά και οι θηλάζουσες μανούλες, έχουν αυξημένες ανάγκες σε Ω3 λιπαρά οξέα, σε βιταμίνες σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Σύμφωνα μάλιστα και με κλινικές έρευνες η πρόσληψη κατά την κύηση και τον θηλασμό ωμέγα -3 λιπαρών οξέων με DHA (δοκοσαεξανοϊκο οξύ) μπορεί να έχει ευνοϊκές επιδράσεις στην ανάπτυξη των νοητικών λειτουργιών του παιδιού ενώ ικανή πρόσληψη αυτών μειώνει τη συχνότητα της επιλόχειας κατάθλιψης.

Όταν αυτές οι ανάγκες των γυναικών δεν καλύπτονται από τη διατροφή οι γυναικολόγοι συνιστούν τη λήψη σε καθημερινή βάση, πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων διατροφής. Όπως τονίζει ο καθηγητής μαιευτικής – γυναικολογίας στο Αριστοτέλειο πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, κ. Αριστοτέλης Λουφόπουλος: “ Τα συμπληρώματα διατροφής πριν την κύηση, κατά τη διάρκεια της κύησης και κατά τη γαλουχία βοηθούν στην εμβρυϊκή αύξηση και ανάπτυξη, σε καλύτερη έκβαση της κύησης, στη βελτιστοποίηση της υγείας και της ευεξίας της γυναίκας και στη

Λαχανόκηπος - Βοτανόκηπος στο μπαλκόνι με παραδοσιακούς σπόρους απο την Κοινότητα Πελίτη

Σας εδειξα τον κήπο που έχουμε στο μπαλκόνι μας??
Τα μυρωδικά που θα δείτε φτιάχνουν τη καλύτερη μαρινάδα για μπριζολιτσες, κοτοπουλάκι, ψαράκι. Επισης κάνουν πιο νοστιμα τα φαγητα, (σαν να βάζω κυβο λαχανικων) και ειναι πάντα φρέσκα στο μπαλκόνι!

Διαβάσατε ποτέ τι περιέχουν οι κύβοι ζωμών και λαχανικων? Περιέχουν όλα αυτα που θα δείτε στο μπαλκόνι μου! Απο τότε που φυτεύουμε στο μπαλκόνι μας, σταμάτησα να τους αγοράζω, άσε που κάνουν και κακό στην υγεια.

Εβγαλα μερικές φωτογραφίες και σας τον παρουσιάζω!

Πως φτιάχνεται η κηραλοιφή - Συνταγή

Εσείς φτιάχνεται κηραλοιφή στο σπίτι; Όχι;;;; Ειμαι σίγουρη οτι θα σας ξεσηκωσω με αυτό το άρθρο. Ειδικά αν έχετε μωράκι ειναι το ιδανικότερο φυσικό καλλυντικό για το δερματάκι του.

Τι  είναι η κεραλοιφή:

Ειναι ενας συνδιασμός απο φυσικό κερί μέλισσας και αγνό παρθένο ελαιόλαδο. 

Το φυσικό κερί μέλισσας, δρά ως αδιαβροχοποιητης και προστατεύει το δερμα βοηθώντας το να μην χάνει επιπλέον την φυσική υγρασία του.

Σε συνδυασμό με το αγνό ελαιόλαδο δημιουργεί την Κεραλοιφή. Την πιο αγνή και φυσική ενυδατική κρέμα η οποία δεν θα πρέπει να λείπει απο κανένα σπίτι, ειδικά αν υπάρχει μωράκι.

Ποια ειναι η χρησιμότητα της

Η χρησιμότητά της ειναι πολλαπλη. Ειναι ιδανική για την ενυδάτωση του

Το πρώτο μας κούρεμα

Κουρευτήκαμε!! Ναι το κουρεψα το κοριτσι μου.Τα μαλλια της ειχαν μεγαλωσει τοσο πολυ που

Μια ύπουλη ιωσούλα του Σαββατοκύριακου....

Όλο το Παρασκευοσαββατοκύριακο το περασαμε αγκαλια με πολυ θηλασμο!!!
Η Μπεμπα μου (11μηνων) την Παρασκευή μου εκανε 3 φορες εμετο.... λεω ισως να την πειραξε το ψαρακι σε συνδιασμο με τον θηλασμο.... τελικα ομως σε οσους ρώτησα (γιατρο και φιλες θηλάζουσες) δεν πειραζει ο συνδιασμος ψαρι και θηλασμος....

Όζοι θυρεοειδούς, τι πραγματικά πρέπει να γνωρίζουμε; Πως θα πρέπει να αντιμετωπίζονται οι έγκυες γυναίκες με όζους θυρεοειδούς;

Ως όζος θυρεοειδούς χαρακτηρίζεται μια τοπική διόγκωση του αδένα συμπαγής, κυστική ή και μικτού τύπου. Οι θυρεοειδικοί όζοι αποτελούν συχνό κλινικό πρόβλημα. Υπολογίζεται ότι κατά την διάρκεια της ζωής ο κίνδυνος για την εμφάνιση ενός ψηλαφητού όζου είναι μεταξύ 5-10% του πληθυσμού, ενώ με την βοήθεια των υπερήχων πάνω από το 50% των ενηλίκων παρουσιάζει όζους, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι μικροί και δεν έχουν κλινική σημασία. Η παρουσία όζων είναι πιο συχνή σε γυναίκες, σε ηλικιωμένα άτομα και σε ασθενείς με έλλειψη ιωδίου και ιστορικό ακτινοβολίας στον τράχηλο.

Συνήθως δεν είναι γνωστή η αιτία  που προκαλεί την ανάπτυξη των όζων,